Rekomendasi 5 Tips Puasa Senin – Kamis Untuk Lansia

Rekomendasi 5 Tips Puasa Senin – Kamis Untuk Lansia

Bagi umat muslim, kegiatan puasa yang dilakukan memiliki banyak sekali keutamaan. Terutama dalam segi pahala. Hal ini membuat banyak masyarakat muslim yang berlomba menunaikan kegiatan puasa rutin dalam kegiatan keseharian mereka. Terutama ketika puasa Ramadhan datang. Masyarakat tidak ingin meninggalkan kegiatan puasa tersebut sekalipun termasuk diantaranya para lansia. Jika anda ingin mencari referensi parenting islami anda dapat membacanya di website orami.

Lansia merupakan golongan masyarakat yang sudah lanjut usia. Dimana dalam usia ini mereka akan mengalami beberapa keterbatasan dalam menjalankan kegiatan puasa mereka. Hal ini yang menyebabkan beberapa lansia tidak dapat melakukan kegiatan puasa dengan baik. Tetapi tenang saja. Ada beberapa cara agar para lansia bisa menjalankan kegiatan puasa dengan baik dan menyehatkan. Berikut merupakan beberapa tips niat puasa senin kamis yang baik dan disarankan untuk lansia :

  1. Konsumsi makanan berserat

Salah satu permasalahan yang timbul selama kegiatan niat puasa senin kamis maupun Ramadhan yang dilakukan adalah masalah pencernaan. Terkadang selama berpuasa asupan serat dalam tubuh berkurang karena konsumsi makanan berupa sayuran dan buah yang terbatas. Ada baiknya mengatur porsi makan sayur dan buah yang baik selama menjalankan kegiatan puasa dengan baik. Anda bisa mengonsumsi buah dan sayur dalam bentuk jus atau smoothie untuk mempermudah asupan serat anda.

  1. Pastikan kebutuhan air harian cukup

Dalam satu hari kebutuhan air tubuh adalah 8 gelas air atau 2L air. Hal ini dilakukan untuk menunjang kebutuhan cairan tubuh agar tidak dehidrasi. Mengatur jam minum selama melakukan niat puasa senin kamis mungkin dapat anda pertimbangkan dan menjadi kegiatan yang baik dilakukan. Kegiatan ini mampu menunjang kegiatan puasa dengan baik dan menghindari dehidrasi.

  1. Mengkonsumsi gizi seimbang selama menjalankan puasa

Banyak sekali masyarakat yang mengkonsumsi makanan dengan porsi besar setelah melakukan puasa. Bahkan makanan yang dikonsumsi tersebut minim serat dan kebutuhan penunjang nutrisi tubuh lainnya. Ada baiknya anda mengonsumsi makanan dengan pola gizi seimbang sesuai saran ahli gizi dalam takaran makanan harian anda selama puasa.

  1. Mengonsumsi multivitamin ataupun suplemen

Bagi anda yang termasuk golongan lansia, ada baiknya anda melakukan konsultasi ke dokter anda dalam menjalankan niat puasa senin kamis. Bahkan saat akan mengkonsumsi suplemen maupun multivitamin untuk tubuh anda terutama bagi anda yang memiliki Riwayat penyakit. Dengan melakukan konsultasi dan mengonsumsi suplemen yang baik maka kegiatan niat puasa senin kamis anda akan lebih menyehatkan dan optimal.

Lansia merupakan usia yang rentan karena beberapa fungsi tubuh telah mengalami penurunan fungsi. Dalam menunjang kegiatan niat puasa senin kamis yang baik, anda sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter anda. Dengan begitu anda mengerti kondisi tubuh anda memungkinkan atau tidak menjalankan kegiatan puasa tersebut. Jangan memaksakan kondisi anda untuk berpuasa jika tidak disarankan dokter anda.

Leave a Reply